美好未來，從“心”開始 | 西安交通大學蘇州研究院海外優才班開展心理健康專題講座
時間：2023-11-16 15:45:45 閱讀量：2269
為增強學生心理健康意識，培養學生健全的心理素質，營造積極向上的校園氛圍，近日，我院隆重邀請了心理專家——陳曲老師，為我院海外優才班同學進行了一場關于“心理調適和自我管理”的心理健康專題講座。
在本次講座活動中，陳曲老師主要從“心理健康知多少”、“心理問題探秘”、“自我管理方法”三個方面進行講解，通過理論知識分享、現場互動等方式，循序漸進地帶領同學們了解心理健康問題，掌握心理問題的管理方式。
健康知多少？
對于健康，我們會按照固有思維認為，只要不生病就是健康，但陳曲老師表示，一個健康的人一定滿足“五快三良”，即：快食、快眠、快便、快語、快行、良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系。因此，何為“健康”？主要從身體健康、心理健康、社會適應能力、睡眠狀況四個方面來判斷。作為大學生，要科學、正確的認識健康問題。
心理問題探秘
心理健康是健康的基石。對于心理問題，很多人都缺乏了解，陳曲老師分享了臺灣臨床心理學之父柯永河提出的心理不健康公式，她表示：心理健康與否與壓力的大小有很大關系，壓力過大或過小都是影響心理健康的主要因素，在生活中，同學們要學會釋放壓力，尋求正確的調節方式。
陳曲老師與同學們現場互動進行了壓力測評，先請大家將手舉起來，若手臂可以垂直，代表沒有壓力；接著，又請大家現場作畫畫出“雨中的自己”，有的同學在雨中撐傘，安靜自得的走著；有的同學則略微有點“小傷感”，一幅幅小畫讓同學們對自我內心的壓力有了清晰的感知。
隨后，陳曲老師科普了生活中常見的心理疾病，例如：神經癥、人格障礙、精神疾患、精神分裂癥等，她呼吁同學們在生活中發現自己或他人存在心理問題或心理困擾時，要及時咨詢專業人士，尋求治療，不要讓不健康的種子生根發芽，發展為心理疾病或精神疾患。
自我管理
若想擁有健康的心理，一定離不開自我管理。陳曲老師從情緒管理、認知管理、健康管理三個方面進行分享。
在情緒管理方面，她表示，一是要多曬太陽，多多親近大自然，人與自然和諧共生的環境會讓人自然而然的放松身心；二是學會“迪香式微笑”，即：真實的、具有感染力的、發自內心的笑容；三是學會發泄、梳理自己的情緒，可以像大猩猩一樣捶捶自己，揉膻中穴。陳曲老師隨即帶領同學們做了一組放松訓練，跟著音樂的韻律，關注自己內在狀態，以放松的姿勢觀想自己的五臟六腑和身體的變化。
在認知管理和健康管理方面，陳曲老師告誡同學們，每個人都是獨立的個體，擁有選擇自己生活方式的權利，他人同樣也有，不要把控制權輕易地交出去；還鼓勵同學們多聽音樂，根據德國、意大利等國家調查，經常聽抒情音樂的人比不聽音樂的人壽命長5-10年。
講座的最后，陳曲老師帶領大家進行歸納總結，寄語同學們努力做到“五快三良”，以積極向上、熱情洋溢的青春之姿迎接未來的挑戰。
本次講座使同學們正確認識了壓力、情緒對心理健康的影響，并掌握了正確的調節方式。大學生群體是祖國未來的希望，肩負國家建設、民族振興的歷史重任，他們的身心健康是教育工作的重中之重，我們將持續做好學生心理健康工作，為學生的健康成長保駕護航。
供稿：海外優才班
? ? ? ?編輯：范福娟
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